運動経験ゼロからのジム通い、目標設定とか
運動を始めるにあたって、色々調べました。
結果、
運動部経験がなく、危機的に筋力が無い独身の40代女性というカテゴリーは無い。
と言うことがわかりました。
それでも、参考になりそうな一部をツギハギして、理解した事は
・週3回位の筋トレが効果的
・体重は目安程度に考える
・ストレッチは毎日しなきゃならないらしい
・タンパク質と糖質は運動前後一時間以内に取る
・幼少期の運動不足で筋肉の使い方が下手に
・何もしなければ毎年筋肉量は減る
・筋トレをしてついた筋肉は止めると落ちる
・怪我しないのが一番大事
・筋肉痛は諦めろ
・成果はどんなに早くても4ヶ月後
こんなところです。
春の大型連休位まで継続出来なければ、成果は実感として感じられない、と。
継続させるため、将来こうなってみたい！という理想像を考えてみます。
・病気が再発しない
・ロコモが治る、平らな所で転ばなくなる
・肩こりが治る、軽減される
・本を長時間読み続ける体力がつく
・睡眠の質が上がる
・体温が上がって、手足の冷えが改善
・手を使わなくても起き上がれる
・寝たきりにならない
・太ももじゃなく、ウエスト合わせで服が選べる
・洋服が似合う体型になる
・自分に自信がつく
後になるほどハードル高い。
最後の方は恥ずかしくて、もぞもぞしながら書いた。
何度か見直してモチベーションを維持したいな。
運動歴がない筋力不足な人間がジムに通うということ
体育で徹底的に自尊心を削られた過去もあり、自分が自分の意志で運動するなんて
超絶はずかしい
ここが一番の壁。
健康のため、命がかかっているんだから！なんて周りからは判らないし。
どうせなら、脚が細くスッキリしないかな、とか色気もでてくるし。
秘訣は無くて（健康診断の数値とか、理由付けができればチャンス）、エイヤっと腰を上げるしかない。
母からジム再開を勧められたのは二年前。
病気に怯えるまで動けなかった私が言うな、です。
しかも、緩んだ身体で、縁も所縁も無いスポーツウェアとか準備して、お金をかけて自分の身体を苛めるなんて、馬鹿じゃないか？とか冷静になったり。
トレーナーなんて、子供の頃から運動神経キレキレで、こっちの劣等感やコンプレックスにまるで無縁でいらっしゃる。
でも、ワークアウトしたいんです。
寝たきりになりたくないし、ロコモなんてとっくに危険域だし、肩こりでバッキバキで頭の重さを支えられていないし、整体院を一歩でたら骨の位置が戻るんですよ。
だから、恥を忍んで測定してもらい、メニューを作ったてもらい、ひたすらやるだけ。
教室やレッスンはやりません。
ナルシズムに溢れ、他人に興味が無いマッチョしかいないに違いないと、マシンにむかいます。
他人と比べる余裕がないだけですが、シンプルに肉体と向き合いたい。
モノの総量を減らした、その後
多少荒れても、掃除をサボっても、汚部屋まで行かずに踏みとどまっています。
ワンルームに相応しい分量のモノなので、全てのモノが出しっぱなしでも、最悪なんとかなるし探して見つからないモノもありません。
使った物を元に戻す習慣づけはできていないし、毎日の掃除はフロアワイパー少々かける位だけれど、スッキリ片付いた部屋にすぐ戻る。
私のように、片付けが面倒くさいと思う人こそ、断捨離はやるべきなんだな、と思う。
なのに、うっかり物を増やしてしまいました。
体重計を更新しよう！スマホ連携で自動グラフ管理とかできるやつに！とか考えて。
…ジムで毎回測るのを忘れていました。
家にある体重計は確かにキロ単位でしか測れないけれど、ジムのは正確。
目的はレコーディングダイエット的に把握を続けたいだけです（だから手間暇を惜しんだ訳で）。
体重を減らしたい訳ではなく、筋力を増加させたいので数字は目安。
過剰スペックで、電気も使って、不要品…やってしまった感、満載です。
マンション購入を止めて、ジム通いへ
長らく中古マンション購入の為に走り回っていました。
その間、部屋は少し雑然として、リセットし直して（物が少ないからできたこと）、悩み決断し、ひっくり返され落ち込んだりしました。
親が田舎の一軒家から、街の賃貸マンションに引っ越したり、バタバタもありました。
そうこうしているうちに、私の確定前診断な病気の再発予兆があり、
「未来に保証は無い。生き延びる事に集中しろ」
と思考が定まりました。
物事には順序があり、健やかに生きるのに優先するものはありませんでした。
巷では「筋肉は裏切らない」との信頼があるようです。
私の体調不良の原因には運動不足（筋力不足）があります。
普通は違う原因なのに、医師に運動しなさい体力つけなさいそれで治ると断言されてしまったほど。
ぜひとも、裏切らない筋力様、完治させてください。
二十代、三十代で短期のジム通いはしていました。
が、継続はできていません。
なので、今回はスモールスタートとしました。
一回づつ、券を買って通います。
公共施設で駅から歩くけれど、それも準備運動に。
シューズは夏に通勤で使っていた物をサッと拭いて。
タオルは粗品の使い切り（PINGU）。
Tシャツも夏の普段着のUNIQLO。
パンツも夏の普段着のベルメゾンモモハリ用スパッツ。
一ヶ月続いたら、持ち運びか楽な薄手のシューズと素敵なタオルを買おうと思います。
物か減って動きだしたこと
今、中古マンションの購入とリノベーションに動いています。
放ったらかしだった定期預金や何もしていなかった企業型確定拠出年金も考えて始めました(毎年受け取っていた)。
部屋が散らかっていたら、こんなこと絶対やってない。
働くだけで精一杯を言い訳にして何もしないでいたはず。
まだ、つみたてNISAやるかは迷っているけれど、銀行の資産形成の相談に行って、色々な商品やプランニングを確認できた。
それだけでも、少し安心。
ネットで裏付けとって、そっちで検討するけれど、対面で専門家にアドバイス貰えると、複数視点での検証だからね。
そんな事で、実家の片付け、引っ越し、自分のマンション購入、引っ越しと怒涛の一年になりそうです。
その前に、ずっと塩漬けになっている定期預金を解約します。
8月中なので！何年間やってるか思い出すの怖い。
クローゼットを生かす
クローゼットがうまく使えず何度もレイアウト変更をしていました。
収納量を増やす事に主眼を置いて、使いやすさは二の次(今考えれば)。
結果、奥まで入れないし、埃は溜まるし、開けたくない。
なので、今回は(勿論、本能で)奥まで手が届く！がなんとなく目標。
掃除が楽、取り出しが楽、服探しが楽。
楽するために頑張る。
バーにかかった服以外、すべて出した状態で考えます。
すっごい埃だった、きっちり掃除したくない！
そこで思い付いたのが、家にある収納の利用。
工夫して詰め込んだらダメ、見やすく、取り出しやすく、いけるか？いけそう。
無印良品のユニットシェルフ、同じものが２つあったので並べて奥に。
一つはキッチンから持って来たので、炊飯器置き場が無くなってます。
うん、スッキリ。奥まで手が届くし、埃もたまらない。
これが、最終形ではないけれど今できる、思いつく精一杯。
