運動経験ゼロからのジム通い、目標設定とか

運動を始めるにあたって、色々調べました。

結果、

運動部経験がなく、危機的に筋力が無い独身の40代女性というカテゴリーは無い。

と言うことがわかりました。

それでも、参考になりそうな一部をツギハギして、理解した事は

・週3回位の筋トレが効果的
・体重は目安程度に考える
・ストレッチは毎日しなきゃならないらしい
・タンパク質と糖質は運動前後一時間以内に取る
・幼少期の運動不足で筋肉の使い方が下手に
・何もしなければ毎年筋肉量は減る
・筋トレをしてついた筋肉は止めると落ちる
・怪我しないのが一番大事
・筋肉痛は諦めろ
・成果はどんなに早くても4ヶ月後

こんなところです。

春の大型連休位まで継続出来なければ、成果は実感として感じられない、と。

継続させるため、将来こうなってみたい！という理想像を考えてみます。

・病気が再発しない
・ロコモが治る、平らな所で転ばなくなる
・肩こりが治る、軽減される
・本を長時間読み続ける体力がつく
・睡眠の質が上がる
・体温が上がって、手足の冷えが改善
・手を使わなくても起き上がれる
・寝たきりにならない
・太ももじゃなく、ウエスト合わせで服が選べる
・洋服が似合う体型になる
・自分に自信がつく

後になるほどハードル高い。
最後の方は恥ずかしくて、もぞもぞしながら書いた。

何度か見直してモチベーションを維持したいな。